Dieta Cambridge – szybki sposób a pozbycie się 10 kg.

Dieta Cambridge jest jedną z najpopularniejszych diet przygotowanych przemysłowo. Składają się na nią batoniki, napoje i zupy w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Gotowe produkty zawierają wszystkie podstawowe składniki odżywcze: białko, tłuszcze i węglowodany, błonnik, substancje mineralne i witaminy. Minusem tej diety może wydawać się monotonia posiłków, oraz cena jaką trzeba zapłacić za gotowe produkty.

Podstawowe założenia diety Cambridge

• Posiłki spożywa się 3 lub 4 razy dziennie,
• Jeden posiłek to poniżej 140 kcal.
• Najlepsze rezultaty osiąga się po 3 tygodniach diety ścisłej i dwóch mieszanej. Po tym czasie można liczyć na ubytek 10 kg.
• Średni ubytek wagi to ok. 3 kg tygodniowo.

Dieta Cambridge przykładowy jadłospis na cały tydzień

1. Poniedziałek
Śniadanie:
Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem
chleb razowy 1 kromka
jabłko 1 sztuka

Drugie śniadanie:
Napój waniliowy rozpuszczony w 227 ml wody

Obiad:
Ryba na parze z kaszą quinoa

Kolacja:
Napój kakaowy, 150 g jogurtu naturalnego bez tłuszczu

2. Wtorek
Śniadanie:
Jaglanka z orzechami

Drugie śniadanie:
Baton wiśniowy

Obiad:
Zupa grzybowa

Kolacja:
Napój truskawkowy

3. Środa
Śniadanie:
Jajecznica z pomidorami

Drugie śniadanie:
Baton żurawinowy

Obiad:
Zupa jarzynowa

Kolacja:
Napój kakaowy, 150 g jogurtu naturalnego bez tłuszczu

4. Czwartek
Śniadanie:
Owsianka z malinami

Drugie śniadanie:
Baton żurawinowy

Obiad:
Filet z indyka pieczony z kuskusem

Kolacja:
Napój kakaowy, 150 g jogurtu naturalnego bez tłuszczu

5. Piątek

Śniadanie:
Owsianka z owocami liofilizowanymi

Drugie śniadanie:
Baton kakaowy

Obiad:
Filet rybny z warzywami na parze

Kolacja:
Napój waniliowy, 150 g jogurtu naturalnego bez tłuszczu

6. Sobota

Śniadanie:
Baton jabłkowo – truskawkowy

Drugie śniadanie:
Napój kakaowy

Obiad:
Spagetti

Kolacja:
Zupa porowa

7. Niedziela

Śniadanie:
Owsianka z jabłkiem i dodatkiem cynamonu

Drugie śniadanie:
Baton z chrupkami jogurtowo – cytrynowy

Obiad:
Zupa gulaszowa

Kolacja:
Napój truskawkowy, 150 g jogurtu naturalnego bez tłuszczu